ورزش، حامی ضربان زندگی شاداب
26مهر آغاز و
2 آبان پایان هفته تربیت در ایران می‌باشد. یکی از ویژگی‌های جامعه سالم این است که افراد به ورزش اهمیت بدهند. هدف از نامگذاری این هفته، آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات ورزش در زندگی فردی و اجتماعی و همچنین ترویج ورزش در خانه و خانواده است. ورزش سبب دوری از بیکاری، رفع کسالت، افزایش توانمندی‌های جسمی و روحی، شجاعت، سلامت جسمی و فکری و نیز راهی برای جمع‌گرایی و اجتماعی شدن اسـت. بـه یقین، آثار مطلوب پرداختن بـه ورزش به روش صحیح، افزون بر سلامت جسم، از گرایش فرد بـه ناهنجاری‌ها نیز پیشگیري خواهد کرد.
ورزش، همانگونه کـه بر جسم تأثیرگذار است، بر روان هم اثر جبران‌کننده دارد، مثال رایج آن، نتایج مفید ورزش بر شخصیت افراد و افزایش اعتماد بـه نفس اسـت. افرادی که مرتبا ورزش می‌کنند این کار را به خاطر حس تندرستی که به آن‌ها می‌دهد انجام می‌دهند. این افراد در طول روز انرژی بیشتری احساس می‌نمایند، از خواب مناسب‌تری بهره می‌برند، خاطرات را شفاف و دقیق‌تر به یاد می‌آورند و نسبت به خود و زندگی احساس آرامش و خوشبینی بیشتری دارند؛ تمام این گفته‌ها پشتوانه‌ی این ادعاست که ورزش یک دارویی قدرتمند برای حل بسیاری از مشکلات روانی رایج از جمله افسردگی، اضطراب، استرس و .... است. تحقیقات نشان می‌دهد که مقادیر متوسط ورزش نیز می‌تواند تغییر و تحولاتی سلامت‌بخش را، فارغ از سن و سال یا میزان تناسب اندام، ایجاد نماید. توضیح مختصری راجع به مثال‌های اشاره شده، دلیل علمی ویژگی درمان‌کنندگی ورزش را به خوبی روشن می‌سازد.
مطالعات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند افسردگی با درجات خفیف تا متوسط را با همان اثربخشی داروهای ضدافسردگی درمان کند. همچنین علاوه بر تسکین علائم افسردگی، انجام منظم برنامه ورزشی می‌توان مانع از عود مجدد بیماری شد. در واقع ورزش همچنین مواد شیمیایی موجود در مغز به نام اندورفین‌ها (endorphins) را آزاد می‌کند. اندورفین باعث ایجاد انواع تغییرات در مغز از جمله رشد عصبی، کاهش التهاب و الگوهای فعالیتی جدید می‌شود که احساس آرامش و تندرستی را ارتقا می‌بخشد. این مواد به صورت یک عامل پرت کننده‌ی حواس عمل کرده و به شما این امکان را بدهد تا آرامش خود را حفظ کنید و بتوانید از چرخه‌ی افکار منفی که باعث افسردگی می‌شوند، خارج شوید.
استرس عامال دیگری است که به دفعات در فراز و فرود زندگی رخ می‌دهد. در حالت درگیری بدن با استرس، در ماهیچه‌ها به ویژه ناحیه‌ی صورت، گردن و شانه‌ها احساس گرفتگی و سفتی داشته باشید و درنتیجه درد پشت یا گردن ویا سردردهای دردناک را تجربه نمایید. حالت دیگر این است که احساس سفتی در قفسه سینه، ضربان کوبنده‌ی نبض یا گرفتگی عضلات بروز کند. همچنین ممکن است مشکلاتی از قبیل بی‌خوابی، سوزش سردل و معده، اسهال یا تکرّر ادرار ایجاد گردد. نگرانی و ناراحتی ناشی از همه این علائم جسمی نیز به نوبه خود می‌تواند منجر به افزایش استرس شود و یک چرخه معیوب بیماری‌زا را بین مغز و بدن ایجاد کند.
گردآوری: بیگلری
منابع:
گزارش